Saunatamist on harrastatud juba sajandeid, ja see on levinud traditsioon paljudes kultuurides. Saun on suurepärane viis lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks, kuid sellel on ka mitmeid tervisele kasulikke omadusi.
Siin on mõned põhjused, miks saun on tervisele hea:
- Parandab vereringet. Saunas soojeneb keha ja veresooned laienevad. See aitab parandada vereringet ja hapnikuga varustatust kogu kehas.
- Vähendab valu. Saunas kuumuse mõjul lõõgastuvad lihased ja liigesed. See võib aidata vähendada valu ja jäikust, mis on seotud selliste haigustega nagu artriit ja lihasvalu.
- Leevendab hingamisprobleeme. Saunas kuumus aitab avada hingamisteid ja vähendada põletikku. See võib aidata leevendada hingamisprobleeme, sealhulgas astmat ja kroonilist bronhiiti.
- Tugevdab immuunsüsteemi. Saunas kuumus aitab aktiveerida immuunsüsteemi rakke. See võib aidata kaitsta keha infektsioonide eest.
- Aitab puhastada nahka. Saunas higistamine aitab eemaldada nahalt surnud naharakke ja mustust. See võib aidata parandada naha tekstuuri ja välimust.
- Leevendab stressi. Saunas kuumus ja lõõgastav atmosfäär aitavad vähendada stressi ja ärevust. See võib aidata parandada meeleolu ja üldist heaolu.
Muidugi on oluline saunas käia mõõdukalt ja jälgida oma keha reaktsioone. Kui teil on mõni terviseprobleem, pidage enne saunas käimist nõu oma arstiga.
Siin on mõned näpunäited, kuidas saunas käia turvaliselt:
- Alustage alati madalal temperatuuril ja suurendage temperatuuri järk-järgult.
- Ärge viibige saunas kauem kui 15-20 minutit korraga.
- Jooge palju vedelikke, et vältida dehüdratsiooni.
- Kui tunnete end halvasti, väljuge saunast kohe.
Kui järgite neid näpunäiteid, saate saunast maksimaalset kasu ilma tervist ohtu seadmata.